立秋時節養生，聽聽中醫的建議

(資料圖)

新華社長沙8月7日電（帥才 陳雙））立秋臨近，中醫專家建議，秋季養生，均是以“收”為要，重點預防呼吸道疾病。

湖南中醫藥大學第一附屬醫院副主任醫師李菁建議，立秋之后，氣溫開始降低，空氣濕度相對降低，晝夜之間溫差增大，是呼吸道疾病高發的季節，老年人、兒童需要重點做好呼吸道疾病的防治。患有慢性呼吸系統疾病的人群，立秋后可以進行科學食療，注重營養，必要時在中醫指導下予以中藥湯劑調理，增加免疫功能。

中醫指出，立秋養生，要注意飲食有節，養生講究“養陰防燥”。根據中醫學“燥則潤之”的養生原則，在飲食方面應以養陰清肺、潤燥止渴、靜心安神的食物為主，可以適當吃一些山楂、石榴、柚子等收斂肺氣，少吃蔥、姜、辣椒等辛味之品。秋季應食用生津潤燥的食物，比如銀耳、百合、蓮子、核桃、蜂蜜等。　　

專家指出，中醫養生講究動靜結合。立秋時節的運動應講究和緩而不劇烈的原則，避免出汗過度。中老年人可適當選擇慢跑、太極拳、散步等運動，講求形動而心靜，靜而不躁，使志安神寧。

關鍵詞：