關(guān)于瑜伽調(diào)息引導(dǎo)詞_富有意境與哲理的瑜伽冥想詞這個(gè)很多人還不知道，今天小編來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
(資料圖片)
瑜伽調(diào)息指導(dǎo)詞(帶意境和哲理的瑜伽冥想詞)
雨絲香唐可
泥磚樹瑜伽私享教室
一個(gè)
就是這一刻，注意你的呼吸和你的意識(shí)，你的心將不再煩惱或擔(dān)憂。
讓你在喧囂的世界里獨(dú)自保持內(nèi)心的平靜。當(dāng)你的意識(shí)被訓(xùn)練到進(jìn)入這樣的狀態(tài)，你就會(huì)深深地沉浸其中…
這是一場(chǎng)精神的盛宴，是任何物質(zhì)的東西都無法滿足的愉悅體驗(yàn)。
心靜如水，化身在空氣中虛幻靈動(dòng)。當(dāng)你的身心受到這種空虛空的洗禮時(shí)，你仿佛在千里之外徘徊，徜徉在山川之間，與空之氣融為一體，忘卻了時(shí)間的流逝。世間的各種煩惱此刻都沒有了，純粹，只有純粹才會(huì)把你包裹在其中…
感興趣的人不妨一試。能否進(jìn)入那種狀態(tài)，取決于個(gè)人的造詣，前提是不刻意要求。
坐在那里，閉上眼睛，更復(fù)雜的想法經(jīng)常出現(xiàn)在腦海里。就像一部電影的膠片，它們一個(gè)個(gè)從你腦海中穿過。不要著急，不要刻意忘記什么或者趕走這些散亂的思緒。閉上眼睛后感受黑暗，專心呼吸。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練，你有可能慢慢進(jìn)入狀態(tài)。
2
冥想引導(dǎo)詞①
找到最舒服的坐姿，坐下來手掌朝上，食指和拇指輕輕觸碰，放在左右膝蓋上。
保持背部挺直，輕輕閉上眼睛。用意識(shí)掃描全身，放松身體緊張的部位。
把所有的意識(shí)都收回到此刻的呼吸上，注意自己的呼吸和氣息...
慢慢延長(zhǎng)呼吸時(shí)間。每次吸氣時(shí)，感覺氣息通過鼻腔、喉嚨、胸部，慢慢擴(kuò)散到整個(gè)腹部，慢慢沉入肚臍下的腹部。因?yàn)楦共繗怏w的存在，慢慢向外鼓起...
慢慢呼氣，內(nèi)收腹部，觀察從身體慢慢呼出的氣息……深呼吸，然后慢慢呼氣，觀察從身體呼出的氣息再吸氣，注意這個(gè)過程。
每一次吸氣，都感覺到新鮮的氧氣進(jìn)入肺部，給內(nèi)臟注入新鮮的能量，滋養(yǎng)身體的每一個(gè)細(xì)胞。
每一次呼氣，所有的緊張、焦慮、壓力都輕輕地離開你的身體，讓你感到無比的輕松…
讓自己的身心每次都得到凈化。你可以把數(shù)字記在腦子里。吸氣時(shí)，你記住:1，2，3，4，呼氣時(shí)，你記住:1，2，3，4，.如此反復(fù)。
漸漸地，呼吸變得更深更長(zhǎng)，越來越均勻...盡量延長(zhǎng)吸氣和呼氣的時(shí)間。吸氣時(shí)，深呼吸，慢慢吸氣，繼續(xù)吸氣，繼續(xù)吸氣...
直到氣體充滿整個(gè)腹腔，無法移動(dòng)，保持一段時(shí)間...當(dāng)它不能的時(shí)候，慢慢呼出，徹底呼出。
然后就有了優(yōu)優(yōu)資源網(wǎng)的新氣息。慢慢的，用心去感受。這一口氣越來越長(zhǎng)...更輕更軟...
盡量注意每次呼氣和吸氣之間短暫的轉(zhuǎn)換過程…用心感受…
佛祖對(duì)我說:你心里有灰塵，我就使勁擦。
佛說:塵不可拭。
所以，我明白了，我心的根塵脫落…
心若無塵，如淡雅之湖，如無煙之山，心若無塵，心是純凈美好的世界。
因此，你可以從你的生活中享受充實(shí)、豐富和快樂的生活。你讀到了美麗、感激和渴望。
傾聽自己的心聲。如果是無塵的，那只能理解，不能用語(yǔ)言解釋...
三
冥想引導(dǎo)詞②
選擇一個(gè)你最舒服的坐姿，坐直腰背。坐骨中間保持脊柱直立，打開瑜伽手印，放在左右膝蓋上。下巴微微縮回，眼睛輕輕閉上。舒展眉毛，放松面部表情，讓嘴角微微上揚(yáng)，給自己一個(gè)舒服的微笑。
將你所有的意識(shí)向內(nèi)收回，去注意你此刻的呼吸；慢慢吸氣，慢慢呼氣，觀察身體呼出的氣，再吸氣，感受這個(gè)過程…
此時(shí)此刻，我們靜靜地坐在這里，關(guān)注著自己的呼吸，把自己的心帶回到當(dāng)下，尋找自己內(nèi)心最真實(shí)的自己，聽著悠悠舒緩的音樂。com，并且感覺這音樂就像一股清澈的山泉，悄悄流進(jìn)我們的心里，讓我們身體里所有的緊張、壓力、焦慮、不開心的情緒都被徹底消除。
在心底給自己一個(gè)自信的微笑，感受此刻內(nèi)心的平和與寧?kù)o，感受它如清澈見底的湖水般清澈平和…
讓我們懷著一顆感恩的心去面對(duì)家人和朋友。因?yàn)樗麄兊呐惆椋覀兊纳钭兊秘S富多彩。
讓我們的心中充滿寬容、理解、寬容和愛，
讓身邊的每一個(gè)人都感受到我們內(nèi)心的喜悅，把內(nèi)心的喜悅傳遞給身邊的每一個(gè)朋友和親人…
繼續(xù)注意你的呼吸。如果此刻你的腦海中出現(xiàn)了一些零散的思緒，不要著急，不要刻意去關(guān)注它，靜靜地看著它，讓它像天上的云一樣自然地來去空 …
靜靜地關(guān)注自己的內(nèi)心，感受此刻內(nèi)心的平靜與安寧。每次吸氣，你都感覺氣體隨著你的吸氣慢慢進(jìn)入你的胸腔和腹腔。慢慢往下，蔓延到整個(gè)腹部。
隨著腹部氣流的到來，自然向外鼓起，慢慢呼氣，呼出體內(nèi)的污濁空氣，一口氣一口氣的放松身體。感受這種放松的力量從頭頂慢慢下降，擴(kuò)散到身體的每一個(gè)角落...
四
冥想引導(dǎo)詞是靈活多變的。它沒有固定的模式。在引導(dǎo)成員的時(shí)候，說的都是自己內(nèi)心的感受。有很多內(nèi)容，比如引導(dǎo)一些優(yōu)美的意境:
漫步在百花盛開的花園里，花瓣一片一片綻放，蜜蜂在花蕊中采蜜，遼闊的綠色草原上，牛羊在草地上悠閑地漫步，白云在天空中飄空，花香彌漫...
剛下過雨的樹林里，空空氣很清新，鳥兒在枝頭歡快地歌唱，陽(yáng)光透過樹葉的縫隙斑駁在我們每一寸肌膚上……
藍(lán)色的大海，柔軟的沙灘，海上盤旋的海鷗，地平線，細(xì)沙在指縫間流淌，海浪親吻著你的赤腳，你的心像地平線一樣寬廣...
冬天的窗外，雪花漫天飛舞。我們?cè)谑覂?nèi)，捧著一杯綠茶，看著綠茶在開水中漸漸舒展，一股清香四溢……
這些是最常用的心情冥想，可以隨意插入冥想課程...
其實(shí)在一堂瑜伽課中，在整個(gè)瑜伽練習(xí)過程中，你隨時(shí)可以在體式練習(xí)中加入一些漂亮的指導(dǎo)內(nèi)容，會(huì)讓我們的瑜伽學(xué)員在整個(gè)練習(xí)中更專注、更投入、更用心。
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